Escucha tus pensamientos imparcialmente, sin juzgarlos. Sentirás una presencia consciente —tu yo profundo- por debajo o detrás de tus pensamientos. También puedes crear una apertura en la corriente mental por el simple hecho de dirigir el foco de tu atención al AHORA.
Basta con que te hagas intensamente consciente del momento presente. De este modo retiras la conciencia de la actividad mental y entras en un estado en el que estás muy alerta y consciente, pero no piensas. Esta es la esencia de la meditación (Yo le llamé antes y sin saberlo “el momento”, o “el poder”).
Rebuffat meditando. Para los escaladores, observad esas botas rígidas, esos calcetines el último seguro, y esa placa y confirmareis que el hombre no estaba precisamente pensando. Concentración 100% en el ahora.
No es necesario hacer yoga, escalada, o cualquiera de las disciplinas que practiques normalmente, puedes practicar en tu vida diaria, en cualquier actividad rutinaria, dándole una atención para que se convierta en un fin en sí misma, manteniéndote totalmente presente. Observa el flujo de la respiración (o rascate el culo a conciencia).
Un paso vital hacia la iluminación es aprender a no identificarse con tu mente (tus pensamientos, tu EGO), a no tomar tan en serio el contenido de tu mente, y que tu identidad no dependa de ella.
1 comentario:
Es lo mismo que pone en el libro que me estoy leyendo ;) Deja tu mente en blanco y analiza los pensamientos que se te vienen a la cabeza, sin juzgarlos. SOn los mensajes que te envía tu subconsciente, carne de cañón para psicoanalistas!!!!
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